Antes de nós falar sobre o treinamento resistido gostaria de desejar um bom ano de 2010 para todos nós. Este informativo traz informações importantes sobre a definição e os efeitos dos exercicios resistidos, desejamos uma boa leitura a você leitor enfim uma boa informação.
O treinamento resistido com peso é aquele realizado de forma dinâmica, com uso de implementos especificos ou cargas livres, cujo objetivo é aumentar tanto a capacidade quanto á habilidade para se levantar uma determinada carga durante um movimento especifico. Trata-se de um tipo de exercício no qual a contração muscular é realizada por um determinado segmento corporal, contra uma força que se opõe ao movimento.
Os efeitos dos exercícios resisitidos, também denominados de adaptações, decorrentess da frequência regular e sistematizada das sessões de treino causam efeitos relacionados á saúde como: Uma redução do risco de osteoporose, de lombalgia, de hipertensão e de diabetes está associada aos exercícios resistidos. Além disso, podem ocorrer também benefícios da força e endurance muscular aumentadas, da maior densidade óssea, do aprimoramento da força do tecido conjuntivo e do aumento ou da manutenção de peso corporal magro. Essas adaptações são beneficas para todas as idades, incluindo adultos da meia- idade e mais velhos, e, em particular para as mulheres pôs - menopáusicas que podem experimentar uma perda mais rápida da densidade mineral óssea.
É importante ressaltar que para ocorrem os efeitos desejados é indispensável a orientação de um profissional de Educação Física qualificado. Para que não apresente problemas com a saúde.
Fonte: -Revista brasileira de fisiologia do exercício volume 8 número 4- outubro / dezembro 2009.
- Diretrizes do ACSM para testes de esforço e sua prescrição / 2007.
