O friozinho do inverno é um convite para ficar mais tempo na cama e,
mais ainda, bem longe da academia. Mas poucos sabem que esta época é a melhor
do ano para praticar atividades físicas. Fazer exercício no frio pode aumentar
em até 30% a queima de calorias. É o que garante o pesquisador Luis Carlos
Oliveira, do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano
do Sul (Celafiscs), órgão ligado à Secretaria estadual de Saúde de São Paulo.
Segundo o especialista, o clima mais ameno leva o corpo a precisar queimar mais
calorias para manter-se aquecido.
— Além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, as atividades
tornam o coração menos vulnerável a doenças crônicas não transmissíveis,
responsáveis por cerca de 300 mil de óbitos no país — defende Oliveira.
Outra consequência é o aumento do apetite. Quanto maior a sensação de
frio, maior a fome. Isso ocorre porque, para manter a temperatura básica do
organismo, o metabolismo precisará acelerar o seu funcionamento, o que pode ser
até cinco vezes o normal.
Ainda de acordo com o pesquisador, no inverno, as pessoas ingerem um
número maior de alimentos com grande quantidade de gordura, como chocolate
quente, feijoada, sopa; por isso, segundo ele, é importante praticar os
exercícios, lembrando sempre da importância do alongamento antes das
atividades, que podem evitar lesões musculares mais graves.
— Mas não podemos generalizar, pois os resultados dependem da quantidade
e da intensidade do exercício, e principalmente de uma alimentação adequada
—completa Oliveira.
Ele lista alguns cuidados necessários antes de fazer exercícios com as
baixas temperaturas:
· Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves, como calça e
casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa faz eliminar sais minerais em
excesso, o que não é saudável;
· O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal
para a atividade física, por isso é importante aquecer e alongar;
· Hidratação antes, durante e depois do exercício é essencial, pois,
assim como no verão, o corpo perde líquido através da transpiração.
Fonte O GLOBO
