1 – Atividade física regular ajuda a manter um
corpo saudável. Uma pessoa ativa tem menos chances de ter problemas de
coração, depressão, pressão alta, diabetes e até câncer de mama;
2- – Atividades
moderadas e intensas trazem benefícios! Não desanime se você não consegue
correr uma maratona, a intensidade de uma atividade varia de pessoa para pessoa
e depende do nível físico de cada um;
3- Fazer alguma atividade física é melhor do
que não fazer nada. Pessoas sedentárias devem começar com pequenas quantidades
de atividade física e aumentar gradualmente a frequência, duração e intensidade
ao longo do tempo;
4- Chegar a 300 minutos de atividade aeróbia
moderada ou a 150 minutos de atividade aeróbica intensa trazem benefícios
adicionais para a saúde .
5- Atividade de fortalecimento muscular envolvendo os grandes grupos musculares, devem ser feitas em dois ou mais dias da semana.
5- Atividade de fortalecimento muscular envolvendo os grandes grupos musculares, devem ser feitas em dois ou mais dias da semana.
