Recomendações da Organização Mundial de Saúde para Atividades Físicas

1 – Atividade física regular ajuda a manter um corpo saudável. Uma pessoa ativa tem menos chances de ter problemas de coração, depressão, pressão alta, diabetes e até câncer de mama;

2- – Atividades moderadas e intensas trazem benefícios! Não desanime se você não consegue correr uma maratona, a intensidade de uma atividade varia de pessoa para pessoa e depende do nível físico de cada um;

3-  Fazer alguma atividade física é melhor do que não fazer nada. Pessoas sedentárias devem começar com pequenas quantidades de atividade física e aumentar gradualmente a frequência, duração e intensidade ao longo do tempo;

4-  Chegar a 300 minutos de atividade aeróbia moderada ou a 150 minutos de atividade aeróbica intensa trazem benefícios adicionais para a saúde .

5- Atividade de fortalecimento muscular envolvendo os grandes grupos musculares, devem ser feitas em dois ou mais dias da semana.