Segue as diretrizes:
- Comer uma ampla variedade de alimentos;
- Equilibrar a ingestão de alimentos com a atividade física – manter ou melhorar o peso corporal;
- Escolher uma dieta com grandes quantidades de produtos cereais não refinados, vegetais e frutas;
- Escolher uma dieta pobre em gordura total, em ácidos graxos saturados e em colesterol;
- Escolher uma dieta com quantidades moderadas de açucares;
- Escolher uma dieta com quantidades moderadas de sal e sódio;
- Se você ingere bebidas alcoólicas, convém fazê-lo com moderação;
( McArdle , Katch , Katch – 2002)
Internauta;
A fim de proporcionar informações sobre uma alimentação saudável apresentamos uma proposta elaborada para a população Americana. Certamente essas diretrizes nos dão uma informação, do que devemos alimentar-se. Oferecemos informações com o intuito de conhecimento e não dispensamos um acompanhamento de um profissional habilitado.
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