Pouca gente dá importância, mas é essencial fazer uma avaliação física antes de
iniciar a prática de toda e qualquer atividade física. Cada organismo reage de
uma maneira diferente aos exercícios, bem com o processo de adaptação ao ritmo
das atividades físicas e o alcance do resultado final varia entre as pessoas.
Daí a importância da avaliação física,
mesmo que sua pretensão seja fazer exercícios em casa ou simples caminhadas.
Para que serve a Avaliação Física?
A avaliação física é
fundamental não só para avaliar a aptidão física relacionada à saúde e ao
desempenho esportivo como também para verificar sua evolução e os resultados
dos exercícios. Essa avaliação consiste essencialmente em testes e exames
médicos, que devem ser feitos por especialistas e servem para diagnosticar o
estado atual de condicionamento físico tanto muscular, como cardiorrespiratório
e analisar o percentual de gordura, além de outras avaliações como a postural.
Ao contrário do que muitos pensam, a idade não é fator primordial e
determinante das limitações aos esforços físicos, visto que uma pessoa idosa e
ativa pode ter um melhor condicionamento do que uma pessoa jovem, porém
sedentária.
Basicamente, as variações e limitações são atribuídas ao estado de
saúde, aos hábitos de vida e, sobretudo, as experiências anteriores quanto à
prática de exercícios físicos e conseqüentemente, aos níveis de aptidão física
de cada pessoa.
Um programa de exercícios eficaz é aquele que combina adequadamente
frequência, duração e intensidade dos esforços físicos, de acordo com as
condições e necessidades de cada um diagnosticadas na avaliação física.
Exercícios praticados de maneira coerente diminuem a probabilidade de
ocorrerem acidentes, reduzem o risco de precipitação de acidentes
cardiovasculares, lesões ortopédicas, assim como evitam desgastes indevidos,
que podem provocar fadiga excessiva, tanto psicológica como física.
Uma das principais causas de desistências logo nos estágios iniciais dos
programas de atividades físicas é o desconforto provocado por certos exercícios
que, naquele momento, não são os mais indicados para as condições e
necessidades apresentadas por quem está praticando.
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