Durante o inverno nosso metabolismo fica mais acelerado para manter elevada a temperatura corporal, conseqüentemente gasta mais calorias; para as pessoas que querem perder peso a hora é agora:
METABOLISMO ACELERADO + EXERCÍCIOS AERÓBICOS + ALIMENTAÇÃO BALANCEADA = EMAGRECIMENTO
# O desgaste físico é menor em relação ao verão, fazendo com que o treinamento aeróbio e muscular sejam mais eficientes;
# Fazer exercícios no inverno é uma excelente estratégia para quem quer chegar em forma no verão, pois leva tempo para se adquirir os resultados desejados com o treinamento, e quanto antes iniciar, melhores serão os resultados colhidos no verão.
Alguns cuidados são necessários antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas:
# Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor (cansaço e desidratação);
# É importantíssimo nesta época do ano, aquecer o corpo antes das atividades físicas, aumentando a temperatura corporal: caminhar, pedalar, realizar aquecimento específico do exercício que irá executar são consideradas atividades de aquecimento. O alongamento no inverno só é recomendado com o corpo aquecido. Com estes cuidados evita – se as lesões;
# Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração;
# Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço pelas academias e clubes, não expondo o corpo ao clima, preservando sua saúde;
# CUIDADO: como no inverno nós ingerimos comidas mais quentes e mais calóricas que no verão, é mais fácil engordar. Portanto não pare com a atividade física que é muito eficiente no inverno e não exagere na alimentação calórica.
Além dos benefícios acima, um dos mais importantes é o BEM –ESTAR que o exercício físico proporciona: com o frio o corpo todo se enrijece, endurece e fica dolorido. Realizar uma atividade física para relaxar e soltar a musculatura é tudo de booommm!!
Fonte: http://www.litoralmania.com.br/colunas.php?id=1248
Achei interesante a prática de exercícios físicos no inverno, pois assim também chegarei em uma forma melhor para o verão, e consequentemente melhorando a minha qualidade de vida, pois no inverno a gente relaxa em ralação aos exercícios físico.
ResponderExcluirFoi uma boa dica, vou procurar seguir um programa de exercício orientado no inverno também nao só no verão.