Sebo nas canelas
Um estudo publicado no final de março deste ano (2011) no “New England Journal of Medicine” acompanhou, durante um ano, 107 adultos obesos com mais de 65 anos e constatou que aqueles que aliaram exercícios físicos e boa alimentação foram os que mais perderam peso, ganharam mais qualidade de vida e saúde. Quem fez apenas exercícios saiu na frente daqueles que só reduziram a alimentação.
A pesquisa inglesa verificou, na teoria, o que a comunidade médica já aplicava em seus consultórios: mudar o padrão de gordo para magro exige o esforço de reeducar a própria alimentação e mexer o esqueleto.
Exercícios ajudam a reverter os sintomas da síndrome metabólica (pressão arterial, HDL e colesterol). Mas não adianta apenas sair do sedentarismo e não modificar os hábitos alimentares. Se você come tudo o que quer e faz exercícios físicos, pode engordar ainda mais.
Os mais velhos têm um agravante, já que o metabolismo desacelera com o passar dos anos, propiciando o acúmulo de peso. Além disso, há perda de músculos, os maiores responsáveis por queima de gorduras e de açúcares. Desse processo biológico, salvam-se apenas os que cultivaram o hábito de se exercitar.
INDICATIVOS:
limites da Circunferência Abdominal
- Acima de 94 centímetros para Homens
- Acima de 80 centímetros para Mulheres
Acima do Peso
- 52,1% dos Homens
- 44,3% das Mulheres
Gordinho
- Não faz exercícios ou pratica de forma inadequada. A regularidade é fundamental.
- Alimenta-se apenas nos três horários principais (café da manhã, almoço e janta). Mesmo comendo pouco, o organismo estoca energia, diminuindo o metabolismo.
- Não toma café da manhã e acumula a fome ao longo do dia, sobretudo à noite.
- Não faz refeições equilibradas e ingere uma proporção maior de carboidratos refinados, que são metabolizados imediatamente e elevam o nível de insulina.
- Aposta em dietas milagrosas.
- Investe em alimentos saudáveis nas refeições, mas “belisca” em excesso.
- Por comer tudo na forma integral - alimentos que são metabolizados mais vagarosamente - acaba abusando na quantidade.
Fonte: Publicado no caderno viver bem do jornal A Notícia no dia 16 de maio de 2011
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