Academia Expresso Saúde: Musculação para Hipertensos

quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

Musculação para Hipertensos

As Diretrizes do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), Para a Prescrição do Treinamento de Força para Hipertensos;
Vejam a matéria completa no blog: educadorfisicohumberto.blogspot.com

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As vantagens de ser aluno da Academia Expresso Saúde

Estilo de vida

A dica

O que comer depois do treino?
Se o tempo é curto e falta apenas uma hora para o início da atividade, vale dar preferência para o carboidrato, que fica menos tempo no estômago e garante a energia necessária para malhar. A proteína, cuja digestão é mais demorada, pode causar mal-estar se consumida a pouco tempo do treino.
A atenção nutricional também funciona depois da aula. Neste caso, a proteína funciona bem quando consumida na primeira hora após o exercício. É neste período que as fibras musculares começam a se regenerar.
Mas não é recomendado dispensar o carboidrato. Aliás, ele é indispensável! Ele vai ajudar o corpo a se recuperar do desgaste, poupando novamente o músculo. Já a água é importante a qualquer momento — antes, durante e depois do exercício — para hidratar o corpo e manter a temperatura equilibrada.

Fonte:www.bemstar.com.br